CENTRE SOCIOCULTUREL GUTENBERG
L'habitant au coeur du projet

  1. Activités
  2. Cours de danse au centre Gutenberg

STEP, abdos-fessiers Adulte

STEP

Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi tour...).
Du pas le plus simple (« basic step ») à d’autres plus compliqués (« double step touch ») il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies.

> Ses bienfaits :

- Il entraîne une importante dépense énergétique.

- Il renforce la masse musculaire.
Les jambes travaillent dur en grimpant sur la marche tandis que les bras sont mis à contribution à chaque mouvement. 

- Il améliore la coordination, donc la posture.
Les chorégraphies de step exigent de synchroniser les mouvements de jambes et de bras, en fonction la musique.

- Il renforce l’endurance.
Le système cardio-vasculaire est sollicité dans la durée, et de façon intense. C’est excellent pour améliorer le souffle et la condition physique dans son ensemble.

- Il permet de faire du sport de façon ludique.
Entraîné par la musique, emporté par l’esprit de groupe, concentré sur la chorégraphie, on se bouge sans y penser !

La  séance se termine avec une série d'abdos fessiers. On s'y concentre sur le travail de la partie basse ou des muscles du bassin et de la sangle abdominale.

Tout le monde peut participer et progresser à son rythme. Selon les objectifs et la condition physique de chacun, l'intensité des exercices varie.

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Planning :

Mercredi De 19:15 à 20:15
Step - abdos-fessiers adultes Prêt de STEP possible (30e de caution)
Lieu : Salle de danse
Intervenant : Emmanuelle

Tarifs :

190 € Annuel
95€ à 190€ + Caution de 30€ pour le step Tarif variable selon conditions de ressources
Adhésion au centre Gutenberg obligatoire
Certificat médical obligatoire

Comment s'y rendre ?

Salle de danse

Salle polyvalente
Rue des bugadières
34790 Grabels

Les intervenants pour cette activité :

Emmanuelle

Emmanuelle Juny

Modalités de paiement :

Adhésion au centre Gutenberg :

18 € famille et association ou 12 € individuelle

Inscription aux activités payantes :

Tarif dégressif pour certaines activitées et en fonction de vos revenus (fournir le n° allocataire CAF ou avis d'imposition 2016 sur les revenus 2015)

Facilité de paiement : possibilité de faire 3 chèques le jour de l'inscription.

Les Chèques Vacances &  les coupons sport sont acceptés sous conditions

Les adultes relevant des minimas sociaux peuvent, pour certains ateliers,  bénéficier d'une réduction de 50% (voir conditions à l'accueil).