ASSOCIATION GUTENBERG GRABELS
L'habitant au coeur du projet

Cross Training

à partir de 16 ans

Qu’est ce que le Cross-training ?


Le cross-training ou entraînement croisé est une méthode d'entraînement physique
regroupant des exercices dans différentes disciplines et permettant ainsi d'améliorer la
condition physique. L’idée est de combiner différents types d’exercices de type polyarticulaires
(squat, saut, course ...), isolation (travail ciblé d’un muscle précis) dans le
but de travailler toutes les parties du corps.
On pourra donc grâce au cross training, développer l’endurance, la force, l’équilibre,
la concentration et bien d’autres aptitudes physiques. Cette activité est idéale car elle
permet la pratique d’une activité ludique tout en découvrant un panel d’exercices
variés encadré en toute sécurité.

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Planning :

Mercredi De 19:00 à 20:00
Cross Training à partir de 16 ans
Lieu : Salle de danse
Intervenant : Garry
Mercredi De 20:00 à 21:00
Cross Training à partir de 16 ans
Lieu : Salle de danse
Intervenant : Garry
Vendredi De 20:00 à 21:00
Cross Training à partir de 16 ans
Lieu : Salle de danse
Intervenant : Garry
Vendredi De 21:00 à 22:00
Cross Training à partir de 16 ans
Lieu : Salle de danse
Intervenant : Garry

Tarifs :

204 €
Cross Training (1 cours) Tarif variable selon conditions de ressources - De 102€ à 204€
297 €
Cross Training (2 cours) Tarif variable selon conditions de ressources - De 150€ à 297€
Adhésion au centre Gutenberg obligatoire
Certificat médical obligatoire

Comment s'y rendre ?

Salle de danse

Salle polyvalente
Rue des bugadières
34790 Grabels

Les intervenants pour cette activité :

Garry

Garry RILCY

Bonjour, je m’appelle RILCY Garry, j’ai 25 ans, passionné par le sport depuis mon
plus jeune âge, j'ai pratiqué le judo et le basket pendant des années ainsi que la
musculation.
Aujourd'hui je suis Coach sportif et Préparateur Physique diplômé de la faculté de
Staps à Montpellier, spécialité Entrainement Sportif. Je pratique la boxe thaï et le
Streetworkout
Délivrés par la FFHMFAC. Je possède également les Brevets Fédéraux d'initiateur
option:
- Remise en forme
- Haltérophilie
- Force Athlétique
A ce jour j’ai fait du Cross-training ma spécialité, c’est pourquoi je suis en mesure
de vous dispenser des cours de qualité afin de vous dépenser dans la bonne humeur.

Tél : 07 82 63 76 05

Mail : garryrcoaching@gmail.com

Modalités de paiement :

Adhésion familiale : 13 €

Adhésion association : 18 €

Inscription aux activités payantes :

Depuis 2016, le Centre Socioculturel Gutenberg propose des tarifs modulés, en fonction des revenus.

Pour en bénéficier, votre numéro d’allocataire CAF vous  sera demandé lors de votre inscription.

Les  personnes qui ne sont pas allocataires de la CAF, devront fournir la dernière attestation MSA ou le dernier avis d’imposition du foyer 2018 SUR LES REVENUS 2017.

Si vous ne souhaitez pas communiquer vos revenus vous acceptez l'application du tarif maximum.

Tarifs préférentiels :

Tarifs 2 cours

Si vous souhaitez faire deux  cours de danse, un tarif préférentiel est  proposé (offre valable uniquement sur la danse et pour la même personne)

Facilité de paiement :

possibilité  d’échelonner vos paiements           

(3 chèques à fournir le jour de l’inscription encaissés en octobre 2019, janvier et avril 2020).

Les Chèques Vacances et coupons sport sont acceptés sous  conditions.

Certains ateliers sont gratuits pour les adultes en accompagnement avec le Centre Gutenberg, et allocataires du RSA. Renseignements auprès du  secrétariat.

 

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