CENTRE SOCIOCULTUREL GUTENBERG
L'habitant au coeur du projet

  1. Activités
  2. Santé

Méditation pleine conscience

Méditation pleine conscience

MEDITATION PLEINE CONSCIENCE

Gestion du stress par la méditation pleine conscience (MBSR ou Mindfulness)

De quoi s’agit-il en quelques phrases ?

Les pensées ont un impact important sur nous, si nous adhérons à ce que nous nous disons et pensons. Quand ces pensées sont négatives, c’est leur envahissement qui provoque la souffrance morale. Dans la « pleine conscience », il ne s’agit pas de contrôler ces pensées (souvent automatiques), ses sentiments et émotions, mais de prendre conscience de leur existence, de les observer sans jugement, de les accepter telles qu’elles sont. Cette observation, acceptation et non jugement actifs a pour effet de prendre du recul par rapport à ces pensées, et d’éviter l’envahissement.

Des recherches scientifiquement validées, sur Mindfulness et dépression / troubles anxieux, ont montré des résultats prometteurs, notamment pour la prévention des rechutes chez les personnes déprimées et anxieuses (SEGAL & al, 2001).

 

UN EXEMPLE POUR MIEUX COMPRENDRE :

 Si je me dis « je ne vaux rien »…, c'est une pensée automatique, qui s'impose à nous. La méditation pleine conscience vous apprend à  faire la différence entre :

 « Je ne vaux rien »

 et

 «En ce moment, j’ai la pensée que je ne vaux rien ».

 Vous souriez ? Vous vous demandez où est la diffférence ? C'est subtil et pourtant, fondamental ! >>

 « Je ne vaux rien », est une pensée automatique négative. Cette pensée peut s'imposer à vous, la plupart du temps à votre insu. Avoir cette pensée, c’est comme si vous admettiez que c’est vrai, pour toutes les situations, et tout le temps. C’est très anxiogène. Ainsi vous envoyez un message négatif à votre cerveau. A son tour, le cerveau va déclancher de façon automatique tous les symptômes du stress : mal-être, boule au ventre, contraction musculaire ...

 Pratiquer la Méditation Pleine conscience, c'est apprendre à se dire : «j’ai la pensée que je ne vaux rien , ce n'est qu'une pensée !». C’est prendre du  recul par  rapport à ses pensées, et éviter l’envahissement émotionnel. Vous n'êtes pas obligé de croire à toutes vos pensées!

Cette prise de conscience est une libération !

Seule la pratique permet de mieux intérioriser ces concepts, peut-être difficiles à concevoir les premiers temps.

 

Partager cette activité sur : Réseau Facebook Réseau Google+ Réseau Twitter Réseau Pinterest E-Mail

Planning :

Mardi De 19:00 à 22:00
Séance d'information Séance d'information le Mardi 2 octobre 2018 à 19h00
Lieu : Maison commune
Mardi De 19:00 à 21:30
Méditation pleine conscience (Adultes) Mardi 9, 16, 23 et 30(jusqu'à 22h) octobre
Lieu : Maison commune
Mardi De 19:00 à 21:30
Méditation pleine conscience (Adultes) Mardi 6, 13, 20, 27(jusqu'à 22h) novembre
Lieu : Maison commune
Dimanche De 10:00 à 17:00
Journée de pleine conscience Dimanche 18 novembre de 10h à 19h
Lieu : Maison commune

Tarifs :

380 €
Méditation pleine conscience (Adultes) De 190€ à 380€
Adhésion au centre Gutenberg obligatoire

Comment s'y rendre ?

Maison commune

2 place jean jaurès
34790 grabels

Modalités de paiement :

Adhésion au centre Gutenberg :

18 € famille et association ou 12 € individuelle

Inscription aux activités payantes :

Tarif dégressif pour certaines activitées et en fonction de vos revenus (fournir le n° allocataire CAF ou avis d'imposition 2016 sur les revenus 2015)

Facilité de paiement : possibilité de faire 3 chèques le jour de l'inscription.

Les Chèques Vacances &  les coupons sport sont acceptés sous conditions

Les adultes relevant des minimas sociaux peuvent, pour certains ateliers,  bénéficier d'une réduction de 50% (voir conditions à l'accueil).